Następne problemy pojawily się w moim pierwszym cyklu. Zatem do sedna.. W sobotę dostałem wysokiej gorączki 41 do tego biegunki i wymioty bez przerwy. Nie pomogła glukoza ni zioła. Musiałem jechać do szpitala bo od piątku straciłem 7 kg lub 7 litow z organizmu. Zostałem tam 2 dni. Przyczyną zatrucia była bakteria z mięsa wołowego, (tatar zjedziny [...]
[...] piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie [...]
[...] i wiosłujesz - front lever raises, wymyki. Ćwiczeń pull masz w kalistenice milion a Ty uparłeś się na jedno które katujesz w kilku formach, bezsens. Jak już jednak tak się upierasz na swoją wersję treningu, to ja bym robił 2 obwód ćwiczeniami alternatywnymi. No i dał więcej przerwy między obwodami, 3 min to minimum, Ty dajesz dwie minuty, mało.
[...] Okres I cyklu - 6-7 tyg Co do przerw W pierszym cyklu przerwa między cyklami może wynosić ok miesiąca - efekty drugiego cyklu będą bardzo dobre Aczkolwiek radziłbym stosować przerwy min 2-3 miesięczne - organizm wolniej będzie się wtedy przystosowywał do kreatyny ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do [...]
QUEBLO, na sztangę maks 100kg wejdzie, więcej obciążenia nie mam ale dla mnie w zupełności wystarczy. Chciałbym jeszcze zapytać o powtórzenia i przerwy. 8 czy 10 powtórzeń? Będzie zauważalna różnica? Co do przerw to myślałem nad 2 do 2:30 min.
[...] 4 minut zrobić co najmniej 70 powtórzeń. Ja robię to w ten sposób: zakładam na sztangę 70 kg zakładam na barki( w tym momencie czas start)i napieram. 20 powtórzeń (chwila przerwy), 12-15 powtórzeń,....., aż zrobię 70 powt. w zakłaanym czasie. Taka jedna seria wystarczy w zupełności. Obciążenie powinieneś zwiększyć wtedy, gdy dojdziesz do 85 [...]
Robisz 1 serię ćwiczenia numer 1 po czym w ciągu 30 sekund przechodzisz do 1 serii ćwiczenia numer 2 itd aż do końca listy - to jest cały obwód. Robisz 2 minuty przerwy i jedziesz kolejny obwód. Oka>?
Początek jak najbardziej może być taki jak rozpisałeś, czyli 12 tygodni testa + deki, potem trzy tygodnie przerwy między nandro a trenem. To powinno wystarczyć, żeby nie wywaliło prolaktyny za mocno, jednak warto mieć pod ręką cabaser (bromo to za dużo nieprzyjemnych sidów i gorsza skuteczność). Dawki to myślę, że 350-400mg deki i 450-500mg testa [...]
[...] dwa tygodnie - 3 strzaly na tydzien, drugie dwa tygodnie - 2 strzaly na tydzien. Daje to 10 strzalow na miesiac: 3,3,2,2. Nastepny cykl nie wczesniej jak po 8 tygodniach przerwy. Wez skierowanie od lekarza na te zastrzyki, dobra pielegniarka wykona ci je bezbolesnie, boli tylko proba uczuleniowa, tj. maly zastrzyk podskorny, ktory powie czy [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 77 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 109 -udo: 58 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata bez zadnej przerwy, a tak to dluzej. 6. DIETA: ostatnie 2 tygodnie redukcji. rotacja 4x lc 80g ww , 2x mc 200g ww i 1x hc 270g ww , bialko 250g , tluszcze 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie [...]
[...] regeneruje się bardzo szybko, ale nie można też go za bardzo katować, zwłaszcza jeśli chodzi Ci rozrost mięśni. Dobrą opcją jest ćwiczenie go 2/1 (dwa dni ćwiczeń, dzień przerwy). I jeszcze mam takie jedno ponadprogramowe pytanie, może ktoś się zna... Czy to normalne, że mięśnie sześciopaku nie są równo obok siebie? Bo zauważyłem u mnie, że [...]
z 0 stazem poleca sie ACT , ale wielu ludzi startuje juz od FBW i pamietaj w FBW zaczynasz z malym obciazeniem zeby co tydzien dodawac np 2,5kg do malych partii 5kg do duzych zacznij od takiego ciezaru zebys mogl co tydzien wrzucic wiecej az dojdziesz do maxow , i pozniej znow dokladasz , jak nie dajesz rady robisz tydzien przerwy i od nowa
Juz dobrze ponad 3 lata. W tym kilka miesiecy przerwy spowodowanej kontuzja. Probowalem juz brac na powaznie diete, trening, dokladalem suple (nie widze na przyklad zadnej roznicy czy jest kreatyna, czy nie). Zadnych powaznej masy miesniowej nie osiagne. Z super dieta i super treningiem moge osiagnac w 2 lata to, co przecietny czlowiek w rok bez [...]
[...] jeden DIETA 2 Regeneracja!!!!!!!!!! 3 TECHNIKA 4 TRENING wedlug mnie jak bendziesz umieszal nastepnym razem posta, to popraw najpierw te 4 rzeczy... a potem pisz posta nie czepiam sie martwego, bo tez go nie robie... ale umieszczasz posta ze Ci nie rosnie aaaa robisz male przerwy i rzadko iiii nie jesz miesa?? chłooopie ;p pozdrawiam goraco
[...] do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę [...]
[...] i wykonujesz jedno po drugim na różnego rodzaju sprzęcie i ciężarze tak na bjj robimy i po 2 godzinnym treningu robimy zakończenie polegające na wykonaniu pompek 3 x po 25 przerwy wyglądają tak ze odpoczywasz na wyprostowanych rękach, później brzuszki tez 3x25 następnie unoszenie nóg w leżeniu 3x25 następnie 3x50 przysiadów z wybiciami i [...]
[...] W praktyce spokojnie mozesz jeszcze pare tygodni pocwiczyc po cyklu. 2. Mozesz zmienic. Nawet wskazane. 3. Rano mozesz spokojnie po godzinie - poltorej, natomiast po treningu staraj sie po pol godziny. 4. 2.5 miecha wg. mnie starczy. Ale jesli zrobisz tak jak damix mowi - 3.5-5 miechow przerwy tez bedzie na pewno spox, a moze nawet lepiej.
Jak dawkowac?
